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体調管理(梅雨編)

こんばんは。治療部門の越川です。

 

六月になり雨がほとんど降らない日が続きましたが、最近やっと雨が降ってきましたね。

 

梅雨の時期は朝晩の温度差や、高い湿度、冷房による体の冷えなどによって、

体温を一定に保つ機能がついていけなくなり、体調が悪くなりがちです。

 

そこで今回は梅雨の時期を乗り越えるための豆知識をお伝えします!

 

体調を少しでも改善したい場合は、まずは基本となる生活リズムを整えることです。

晴れの日の朝に太陽の光を浴びて体内時計をリセットしてあげたり、夕方に軽い運動をしたりすると、

リズムが生まれてくるので眠り易くなります。

 

また、疲労感が抜けないという人は、豆腐や豚肉に多く含まれる、ビタミンB1やビタミンB2を摂るようにしましょう。

もちろん、これ以外にもバランスよく摂る事も大事です。

 

梅雨の時期は余分な水分が体に溜まりやすいので、半身浴などで外に排出してあげましょう。そうすると気分転換にも

つながるのでおススメです。

 

地域によってこれからが梅雨本番ですが、少しでも快適に過ごせるよう季節に合わせた生活を心がけていきましょう。

 

 

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